ゲーミングモニターを選ぶときに重要なのが、リフレッシュレート（Hz）です。
「Hzって何？」「FPSと何が違う？」「144Hzや240Hzは必要？」と迷う人も多いのではないでしょうか。
結論から言うと、リフレッシュレートはモニターが1秒間に画面を更新する回数で、数値が高いほど映像はなめらかになります。
FPSゲームなら144Hz以上が基準で、より有利にプレイしたいなら240Hzも選択肢になります。
ただし、PCのFPS（フレームレート）とのバランスが取れていないと性能を活かせません。
この記事では、リフレッシュレートの意味やFPSとの違い、最適なHzの選び方までわかりやすく解説します。
リフレッシュレートとは？
リフレッシュレートの意味
リフレッシュレートとは、モニターが1秒間に画面を何回更新できるかを表す数値です。
単位は**Hz（ヘルツ）**で表されます。
たとえば、
- 60Hz ＝ 1秒間に60回更新
- 144Hz ＝ 1秒間に144回更新
- 240Hz ＝ 1秒間に240回更新
という意味になります。
この数値が高いほど、画面の動きはより細かく表示されるため、映像がなめらかに見えやすくなります。
モニターのHzが高いと何が変わる？
リフレッシュレートが高いモニターでは、画面の更新回数が増えるぶん、敵や視点移動の動きが自然に見えやすくなります。
とくに違いを感じやすいのは、次のような場面です。
- FPSで素早く視点を振るとき
- 敵が横に高速移動するとき
- エイムを微調整するとき
- レースゲームやアクションゲームで激しく動くとき
60Hzでもゲーム自体はできますが、144Hz以上になると**「ぬるぬる動く」感覚**が出やすく、操作しやすさにもつながります。
FPSとリフレッシュレートの違い
「FPS」と「リフレッシュレート」は混同されやすいですが、意味は別物です。
FPSはPC側、リフレッシュレートはモニター側
FPS（フレームレート）は、PCやゲーム機が1秒間に何枚の映像を描画できるかを表す数値です。
一方、リフレッシュレートは、モニターが1秒間に何回その映像を表示更新できるかを表します。
つまり、
という違いがあります。
FPSとHzの違いを表で見る
| 項目 | FPS | リフレッシュレート |
|---|---|---|
| 意味 | PC・ゲーム機が1秒間に描画する枚数 | モニターが1秒間に更新する回数 |
| 単位 | fps | Hz |
| 主に決まる要素 | GPU・CPU・ゲーム設定 | モニター性能 |
| 数値が高いとどうなる？ | より多くのフレームを出せる | よりなめらかに表示できる |
FPSとHzは一致しているほど理想的
モニターの性能を活かすには、実際に出るFPSがモニターのHzに近いことが理想です。
たとえば、
逆に、240Hzモニターを買ってもPC性能が足りず60〜100FPSしか出ないなら、240Hzの良さを十分には体感しにくいです。
具体例でわかる「FPSとHzの関係」
例1：PCは200FPS出るが、モニターは60Hz
この場合、PC側はたくさんフレームを描画していますが、モニターは1秒間に60回しか更新できません。
そのため、見た目として活かせるのは60Hz相当までになります。
例2：モニターは144Hzだが、PCは80FPSしか出ない
モニター自体は144Hz対応でも、PCが80FPSしか出せないなら、映像のなめらかさは80FPS相当が上限になります。
高Hzモニターを使う意味がゼロになるわけではありませんが、性能をフルには活かせません。
例3：モニター144Hz、PCも144FPS前後出る
この状態がバランスの良い形です。
映像のなめらかさと入力の反応の両面で、高リフレッシュレートのメリットを感じやすくなります。
FPSとリフレッシュレートはどちらも重要ですが、高Hzでも残像が強いと、敵がぼやけて見えづらくなることがあります。
そのため、FPSではリフレッシュレートだけでなく「応答速度」も重要なポイントです。
▶ FPSで敵がぼやける原因になる「応答速度」の違いを詳しく見る
リフレッシュレートがゲームに与える影響
映像がなめらかになる
リフレッシュレートが高いほど、画面の動きがより細かく更新されるため、映像はなめらかになります。
60Hzと144Hzでは、同じゲームでも視点移動や敵の動きの見え方に差が出ます。
とくにFPSでは、画面の情報を一瞬で判断することが多いため、なめらかな映像はプレイしやすさに直結しやすいです。
敵の動きを追いやすくなる
高Hzモニターは、動く対象をより追いやすくなるのが大きなメリットです。
敵が横に流れる場面や、細かくAIMを合わせる場面では、表示の細かさが有利に働きます。
これは単純な「見た目のきれいさ」ではなく、対戦での視認性や追いやすさに関わる部分です。
操作に対する違和感が減りやすい
高リフレッシュレート環境では、マウス操作や視点移動に対して画面が追従しやすく感じられます。
結果として、入力に対する表示の遅れや違和感が少なく感じやすいのもメリットです。
とくに、普段からFPSやバトロワをプレイする人ほど、60Hzとの差を感じやすい傾向があります。
ティアリングやカクつきの軽減につながることがある
モニターの更新とPC側の描画タイミングがずれると、ティアリング（画面のずれ）やカクつきが発生することがあります。
高リフレッシュレートだからそれだけで完全に防げるわけではありませんが、G-SyncやFreeSyncなどの可変リフレッシュレート機能と組み合わせることで、違和感を抑えやすくなります。
ゲームジャンル別のおすすめリフレッシュレート
FPS・TPS
144Hz以上がおすすめです。
Apex Legends、VALORANT、Call of Duty、Fortniteのような対戦ゲームでは、動きの見やすさとエイムのしやすさに差が出やすいため、60Hzより高Hzの恩恵が大きいです。
競技性を強く求めるなら、240Hz以上も十分候補になります。
▶ FPSにおすすめの144Hz・240Hzモニターをまとめて見る
MOBA・RTS
League of LegendsやRTS系でも、画面がなめらかになる恩恵はあります。
ただしFPSほど瞬間的な追いエイムの重要度は高くないため、120Hz〜144Hz前後でも満足しやすいです。
RPG・シミュレーション
ストーリーや景色、世界観を楽しむタイプのゲームでは、60Hzでも大きな問題はありません。
ただし、一度144Hz以上を体験すると、移動やカメラ操作のなめらかさは感じやすくなります。
画質重視なら、Hzだけでなく解像度やパネル品質も重視したいところです。
レース・アクション
高速で視点や背景が流れるゲームでは、高Hzの恩恵を感じやすいです。
144Hz以上あると、画面の動きが見やすく、快適さがかなり変わります。
結局どれを選べばいい？おすすめのHz目安
60Hzがおすすめな人
60Hzは一般的なモニターの基準で、事務作業や動画視聴には十分です。
ただし、FPS用のゲーミングモニターとしては物足りなさを感じやすいです。
60Hzが向いているのは、次のような人です。
- ゲームより普段使いが中心
- RPGやシミュレーションがメイン
- 予算を最優先したい
- 競技性をそこまで求めない
144Hzがおすすめな人
迷ったらまず144Hzがおすすめです。
現在のゲーミングモニター市場では、144Hz〜180Hzあたりが価格と性能のバランスを取りやすく、コスパが非常に高い帯です。
こんな人に向いています。
- 初めてゲーミングモニターを買う
- FPSを快適に遊びたい
- 価格も性能も妥協しすぎたくない
- 60Hzから確実にステップアップしたい
▶ コスパ重視で選ぶなら：144Hzおすすめゲーミングモニターを見る
240Hzがおすすめな人
240Hzは、FPSをより本格的にプレイしたい人向けです。
144Hzよりさらに更新回数が多くなるため、動きの追いやすさや視点移動のなめらかさをより重視したい人に向いています。
こんな人におすすめです。
- VALORANTやApex Legendsをやり込む
- できるだけ有利な環境を作りたい
- すでに144Hzを使っていて次に進みたい
- PC性能が高く、高FPSを安定して出せる
▶ より有利にプレイしたい人へ：240Hzおすすめモニターを見る
360Hzがおすすめな人
360Hzは完全にハイエンド寄りです。
恩恵を感じるには、ゲーム側でも非常に高いFPSを出せるPC性能が必要になります。
そのため、一般的には誰にでもすすめる選択肢ではなく、
- 競技性を最優先したい
- eスポーツ寄りの使い方をしたい
- 予算より性能重視
- 240Hz以上の差にもこだわりたい
という人向けです。
ここまでのポイントを踏まえても「結局どれを選べばいいか分からない」という人は、用途別にまとめたおすすめモデルを参考にしてみてください。
リフレッシュレートで失敗しない選び方
自分が遊ぶゲームジャンルで決める
FPS中心なら高Hzの優先度は高くなりますが、RPG中心なら解像度や画質の優先度が上がります。
まずは自分がよく遊ぶゲームを基準に考えるのが大切です。
PC性能とのバランスを見る
モニターだけ高性能でも、PCがそのFPSを出せなければ性能を活かしきれません。
144Hzや240Hzを選ぶときは、今のPCでどのくらいFPSが出るかを確認しておくと失敗しにくいです。
予算とのバランスを考える
一般的には、Hzが高くなるほど価格も上がります。
そのため、予算に余裕がないなら、まずは144Hzクラスのコスパ重視モデルがかなり有力です。
無理に240Hz以上を狙うより、144Hz＋応答速度＋画質のバランスが良いモデルの方が満足度が高いケースも多いです。
解像度との組み合わせも見る
リフレッシュレートだけではなく、フルHD / WQHD / 4Kのどれを選ぶかでも必要なPC性能は変わります。
たとえば、同じ144Hzでも
というように、解像度が上がるほど負荷は増えやすいです。
よくある質問
- Qリフレッシュレートは高いほどいいですか？
- A
基本的には高いほどなめらかになります。
ただし、PCがそのFPSを出せることと、価格に見合うかを考えることが大切です。
多くの人にとっては、まず144Hzがバランスの良い選択肢です。
- QFPSゲームなら144Hzは必要ですか？
- A
快適さを重視するなら、かなり必要です。
60Hzでもプレイはできますが、FPSをしっかり遊ぶなら144Hz以上のメリットは大きいです。
- Q240Hzはオーバースペックですか？
- A
人によります。
カジュアルプレイ中心なら144Hzで十分なことも多いですが、競技性の高いFPSをやり込むなら240Hzは十分検討する価値があります。
ただし、PC性能が伴っていることが前提です。
- Qリフレッシュレートと応答速度はどちらが重要ですか？
- A
どちらも重要です。
Hzは映像のなめらかさに関わり、応答速度は残像感や見やすさに関わります。
FPS用途では、高Hzだけでなく応答速度も合わせてチェックするのがおすすめです。
- QモニターのHzは後から変更できますか？
- A
モニター本体の最大Hzは製品ごとに決まっています。
ただし、対応している範囲内なら、PCの設定で60Hzや120Hz、144Hzなどに切り替えられることがあります。
高Hzモニターを買っても、初期設定のまま60Hzになっていることもあるため、使用前に確認しておきましょう。
まとめ
リフレッシュレートとは、モニターが1秒間に画面を更新する回数のことです。
数値が高いほど映像はなめらかになり、特にFPSゲームでは見やすさや操作感に差が出やすくなります。
また、混同されやすいFPSとの違いは以下の通りです。
この2つは別物ですが、バランスが取れているほど快適な環境になります。
選び方で迷ったら、まずは次の基準で考えると失敗しにくいです。
特にFPS向けのゲーミングモニターを探しているなら、まずは144Hz以上を基準にして、そこから予算やPC性能に合わせて選ぶのがおすすめです。
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