長時間のゲームやデスクワークで腰痛に悩んでいる方は少なくありません。
一般的な椅子では姿勢が崩れやすく、腰への負担が増大することもあるため、腰痛対策を真剣に考えるなら、サポート性に優れたゲーミングチェアを検討してみましょう。
本記事では、ゲーミングチェアが腰痛対策に有効な理由や選び方のポイント、そしておすすめモデルを紹介します。
※※本記事の価格は2025年7月3日時点のものです。
AutoFull(オートフル)M5
腰痛対策のゲーミングチェアを選ぶポイント
腰痛対策としてゲーミングチェアを選ぶなら、単に「見た目」や「値段」だけではなく、腰を適切にサポートできる要素をしっかり確認しておくことが大切です。
ランバーサポートと背もたれ形状
腰痛対策では、ランバーサポート（腰クッション）の有無や背もたれの形状が非常に重要です。
クッションの硬さや取り付け位置を調整できるモデルなら、身長や体格に合わせてぴったりフィットしやすく、腰をしっかり支えてくれます。
リクライニング角度
背もたれがどの程度倒せるかは、作業時の集中姿勢と休憩時のリラックス姿勢を切り替える際に大きく関わります。
135度以上まで倒せるタイプなら、腰を伸ばしやすく、痛みや疲労を軽減しやすいでしょう。
座面のクッション性と奥行き
クッションが柔らかすぎると、沈み込みが大きく腰が丸まりやすい一方、固すぎても座骨への負担が増えがちです。
程よい硬さを持つ座面と、体格に合った奥行きがあるかどうかを確認してください。
アームレストの調整機能
アームレストが上下だけでなく前後や左右にも動く「4Dアームレスト」であれば、肘や腕の重さをしっかりサポートし、肩や腰への負担を減らせます。
たとえすべての方向には動かせなくても、最低限高さを合わせられれば体のバランスが取りやすくなるでしょう。
以下の表では、選ぶ際に注目すべきポイントを確認することができます。
| チェック項目 | 着目点 | 目安 |
|---|---|---|
| ランバーサポート | 可動式・厚み調節できると◎ | 3D 調整 or 取り外し可 |
| リクライニング角度 | 休憩姿勢まで倒せるか | 135° 以上 |
| 座面クッション | 適度な反発＋厚み | 密度 45kg/㎥ 以上が理想 |
| アームレスト | 最低でも高さ調整、可能なら 4D | 肘が机天板と水平になる高さ |
腰痛対策におすすめのゲーミングチェア５選
HLIFE DSC-11
仕様早見表（基本スペック）
| 価格 | ￥6,399 |
| リクライニング角度 | 最大130°（ロッキング） |
| 素材 | メッシュ＋高反発ラテックス |
| アームレスト | 跳ね上げ式アームレスト（90°回転） |
| 耐荷重 | 約150kg |
| オットマン | なし |
このモデルの注目ポイント
- S字カーブの背もたれが背骨に沿ってフィットし、腰への負担を軽減
- 高反発ラテックス座面で長時間でもお尻が痛くなりにくい
- 跳ね上げ式アームレストで省スペース設置＆姿勢の自由度アップ
- 30°ロッキング＋3Dヘッドレストでリラックス姿勢も確保可能
他モデルとの違い・比較ポイント
- 1万円以下で腰痛に配慮した構造と十分なサポート機能を搭載
- メッシュ＋ラテックスの組み合わせにより、快適性と通気性を両立
- オフィスや学習デスクにもなじむコンパクトで実用的な設計
購入前に知っておきたい注意点
こんな人におすすめ
AutoFull ゲーミングチェア C3
仕様早見表（基本スペック）
| 価格 | ￥26,980 |
| リクライニング角度 | 最大155° |
| 素材 | PUレザー＋高密度ウレタン |
| アームレスト | 昇降アームレスト（2D） |
| 耐荷重 | 約150kg |
| オットマン | あり（収納式） |
このモデルの注目ポイント
- 3DランバーサポートがS字カーブにフィットし、腰をやさしく支える
- 厚さ11cmの座面クッションで長時間でも疲れにくい
- 収納式オットマンで足を伸ばしてリラックスできる
- フルメタルフレーム＋クラス4シリンダーで安心の耐久性
他モデルとの違い・比較ポイント
購入前に知っておきたい注意点
こんな人におすすめ
Andaseat Luna ゲーミングチェア
仕様早見表（基本スペック）
| 価格 | ￥25,330 |
| リクライニング角度 | 最大160° |
| 素材 | リネンファブリック／高密度フォーム |
| アームレスト | 2D（上下昇降） |
| 耐荷重 | 最大120kg（ロッキング時100kg） |
| オットマン | あり（収納式） |
このモデルの注目ポイント
- 160°のリクライニングでリラックスから仮眠まで対応
- 幅広フラットシートであぐらもかける快適設計
- 高密度フォーム＋ベロア生地のランバーサポートで腰にやさしい
- フットレスト付きで足を伸ばしてリフレッシュ可能
他モデルとの違い・比較ポイント
購入前に知っておきたい注意点
こんな人におすすめ
Dowinx ゲーミングチェア LS-6689L01B
仕様早見表（基本スペック）
| 価格 | ￥36,299 |
| リクライニング角度 | 90～180° |
| 素材 | 炭素繊維PUレザー／高反発ウレタン |
| アームレスト | 4D（前後・左右・上下・角度） |
| 耐荷重 | 最大165kg |
| オットマン | あり（収納式） |
このモデルの注目ポイント
- 14cmの超肉厚座面が体圧分散をサポート
- 人間工学ランバーサポートで腰をしっかり支える
- 4Dアームレストで自在なポジショニングが可能
- 収納式オットマン付きで足を伸ばしてリラックス
他モデルとの違い・比較ポイント
購入前に知っておきたい注意点
こんな人におすすめ
AutoFull M5 ゲーミングチェア
仕様早見表（基本スペック）
| 価格 | ￥36,308 |
| リクライニング角度 | 90～160° |
| 素材 | PUレザー／高反発ウレタン |
| アームレスト | 4D（前後・左右・上下・角度） |
| 耐荷重 | 最大180kg |
| オットマン | あり（収納式） |
このモデルの注目ポイント
- 特大ランバーサポートで腰を包み込むようにサポート
- 昇降式ヘッドレストで首の負担を軽減
- 52.5cmの幅広座面でゆったりとした座り心地
- 収納式オットマンで脚も快適に休める
他モデルとの違い・比較ポイント
購入前に知っておきたい注意点
こんな人におすすめ
ゲーミングチェアが腰痛対策に効く理由
ゲーミングチェアが腰痛対策に聞く理由は以下の3つです。
- 正しい姿勢を保持
背骨の S 字を支える背もたれ＋ランバーサポートで骨盤の後傾を防止。 - リクライニング＆可動肘で体圧分散
角度を頻繁に変え、筋肉への負荷を一点に集中させない。 - 高密度クッションで長時間座っても沈み込みにくい
適度な硬さが骨盤を安定させ、腰への負担を軽減。
1. 正しい姿勢を保持
背もたれとランバーサポート（腰クッション）が 背骨のS字カーブ を立体的に支え、骨盤の後傾や猫背を防ぎます。
自然と胸が開き、肩・首の位置も整うため、腰椎だけでなく周辺筋肉の緊張も軽減。
とくに着脱・高さ調整ができるランバーサポートは、身長や座高に合わせて“腰のくぼみ”にピタリと当てられるので、長時間でも姿勢が崩れにくくなります。
2. リクライニング＆可動肘で体圧分散
背もたれを 135°以上 まで倒せると、作業姿勢→休憩姿勢への切り替えが簡単。
姿勢をこまめに変えることで、同じ部位に掛かり続ける圧力を分散し、腰周りの血流低下を防げます。
さらに 4D／360°アームレスト のように上下・前後・左右・角度まで調整できる肘掛けを合わせれば、肘と前腕をしっかり支えられ、肩の巻き込みや骨盤のズレも抑制。結果として腰への負荷が一段と小さくなります。
3. 高密度クッションで長時間座っても沈み込みにくい
座面フォームの密度が 45kg/㎥ 前後 ある高密度ウレタンやポケットコイルを採用したモデルは、体重を面で受け止め沈み込みを防止。
クッションが潰れにくい＝骨盤が安定するため、背骨全体のアライメントが保たれ、腰椎への圧迫が減少します。
また反発力が適度にあることで、立ち座り時や体勢を変えた際の“戻り”も速く、筋肉への負担が蓄積しにくい点も腰痛対策に有効です。
腰痛対策に役立つ周辺アイテム
腰痛用クッション
ゲーミングチェアにランバーサポートが付いていても、「自分の腰の形に合わない」と感じたら、後付けクッションを検討しましょう。
フットレストの併用
足を少し高くして座ると骨盤が立ちやすくなり、自然な姿勢をキープしやすくなります。
よくある質問（FAQ）
Q：腰痛に効果があるゲーミングチェアは本当にある？
A：あります。特にランバーサポートや背面カーブが調整できるモデルは、骨盤を正しく支え、腰の負担を軽減できます。
Q：どんな素材が腰に優しい？
A：低反発ウレタンや高密度フォーム素材が体圧を分散しやすく、長時間の使用でも痛くなりにくいです。
まとめ
腰痛対策において、チェア選びはとても重要です。
「なんとなく安いから」「デザインが良いから」だけで選ばず、自分の体に合うサポート機能を備えたモデルを選ぶことで、快適なゲーム環境を手に入れられます。
本記事で紹介したモデルはどれも、腰にやさしく長時間座っても疲れにくいチェアばかりです。あなたにぴったりの1台を見つけてください。
